欧皇平台-欧皇注册-欧皇(中国)官方总代理网站随着现在人们的饮食越来越好，血管问题血脂异常、胆固醇上升也是常有的事情，而引起血管内部脂质增加，血液粘稠，都与平时的生活饮食有很大的关系，尤其是一些上了年纪的中老年人，饮食上若没有所控制，很可能会摄入过量的胆固醇，引起胆固醇升高，血管也会出现堵塞。

　　就比如我们今天要说的鱿鱼，其实胆固醇含量也很高，但对于大多数的人来说，胆固醇高的食物，很多人可能也会想想起是肥肉、内脏这些，虽然它们所含的胆固醇是很多，长期摄入对血管也会有很大影响，还会导致血管被堵塞，但是大家也因此忽略掉了一种食物：鱿鱼。

　　作为一种美味的海鲜，鱿鱼也是不少家庭餐桌上的美食，但其实每100g鱿鱼中，就含有615mg的胆固醇含量，是肥肉的40倍，也就是说，对于一些中老年人，本身就有血管问题的人，平时还是要少吃鱿鱼。

　　有数据显示鲜鱿鱼和鱿鱼干分别是每100g含有胆固醇为871mg，而鲜鱿鱼每100g（含水率78.55%）含胆固醇则是233mg，相比之下这鱿鱼的胆固醇含量也不比肥肉差，而且经过研究发现，胆固醇如果摄入过多，特别是低密度胆固醇升高后，是会增加心血管疾病的发生概率。正常来说，每天从食物中摄取胆固醇含量不要超过300mg，所以鱿鱼其实也可以吃，但不要吃过量了。每天大约还是可以吃36g或125g的鲜鱿鱼，不过切记不要多吃。

　　若想要血管健康，平时也要切忌保持一个健康、合理的饮食，帮助改善血管的健康。平时要如何调整饮食，帮助降低胆固醇？

　　豆类食物对于血管也具有不错的养护作用，每天吃30-50g豆类能有效的降低体内的胆固醇水平，修复受损的血管细胞，建议可以多吃绿豆、黄豆或是豆制品制成的豆浆、豆腐都不错，其中还含有卵磷脂，对血管也有好处。

　　要知道我们平时每天摄入的蔬菜、水果，其实都是能够为人体补充到所需的维生素和膳食纤维，因此对于胆固醇较高的人，应该要减少肉食的摄入，多吃蔬菜、水果，不仅能够为身体补充营养，还能够增强机体内的自由基，帮助提升免疫力。

　　能够增强血管的脆性，修复受损的血管内膜，帮助排出血管中多余的脂质物质，促进机体新陈代谢，尤其是中老年人。